若ハゲ!?薄毛はいつから?

本記事は薄毛について話していこうと思います。

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私は20代の男です。

通常この年齢の人は薄毛で悩む人はそんなにいないと思います。

しかし同時に悩んでいる人も少数派ではありますが、確かにいるのです。

私の場合、生まれつき髪が細く量が少なかったです。

なので、この悩みを幼いと時から持っていました。

薄毛の人は共感するであろうゾッとする場面を紹介します。

・体育の授業で走るとき

・風の強い日の外出

・お風呂上りの鏡

これらを聞いて「ああ・・・」と項垂れる方とは握手を交わしたいです。

おでこから進行しているタイプの人は風で前髪が上がることを恐れます。

私もそうでした。

中学生になってからの部活動、運動会、体育の授業、友達と自転車で遊びに行くときなどなど。

薄毛にとって”風”は天敵なのです!

そしてお風呂上りの鏡。

これは薄毛の人間にとって絶望を毎回味合わせてくる地獄の門番のような存在です。

お風呂でシャワーで髪を洗ってふと鏡を見るとそこには、何とも言えない悲惨な姿が映っていました。

薄毛の人は意外と薄毛とバレていないこともあるのです。

しかし、シンデレラの魔法が解けるように現実世界に戻してきます。

薄毛で悩んでいる人はこれらのことで悩むかもしれません。

私自身も悩むことがありますが、気にしないことが一番ストレスを溜めないようにする近道かもしれませんね。

筋トレにはろくな思い出がない!

もともと運動は得意ではないが、昨今の筋トレブームは信じられない。http://www.s-nishiki.jp/
学生当時は、脚の筋力増強にはうさぎ跳びが有効と考えられていたため、部活動ではひたすらぴょんぴょんやらされ続けたし、腰の負担もかえりみず、伸ばした足をぐっと押さえつけられ腹筋運動を繰り返した。時代はかわり、今ではこれらは効果がないとか、むしろ害があるとか言われるようになり、一体、あのしんどさはなんだったのかと思う。

筋肉は裏切らないそうであるが、筋トレで仮に順調にどんどん筋肉がついていったとして、だからどうだというのだろうか。

考えられるメリットとしては、筋肉がつき重いものを持ちやすくなる、筋肉がエネルギーを消費するので太りにくくなる、体が引き締まり美しく見える、といったところだろうか。

そのために、つらいトレーニングをする、おいしくないプロテインを飲む、食事はタンパク質中心でささ身をもっぱら食べる。これがメリットと引き合うかどうか、個人の価値観の問題であろう。

実はきれいにやせるのに効果抜群と評判であった某個人トレーナーのつくジムに高額を支払い通った経験があるが、結局は、負荷が必要以上に高い筋トレと食事制限であり、トレーナーの人間力次第で成果が分かれることがわかった。

そして、私は、やはり、筋トレには価値を見出せない人間であることを確認したのだった。

炭酸泡のクレンジング洗顔

30代後半になってきてから、化粧品などもそれなりにエイジング機能のあるものを揃えていたけれど、

友人から洗顔を変えてみると違いがよくわかると話に出てきた。http://vincentdelermofficiel.com/

今まで、洗顔はそんなに高いものでなくても最低限汚れが落とせていればそのあとに肌に入れるスキンケアの成分にこだわった方がいいと思っていた私には半信半疑だったけども、洗顔を買い換えるタイミングで一度試して見ることにした。

美容師さんから炭酸泡のクレンジング兼洗顔のものを試しに手の甲に出してもらったら、つるんとしてワントーン明るくなる感じがしたので、次の洗顔からは炭酸泡を試してみようと思った。

同時期に炭酸の入浴剤の良さも調べていて、塩素の除去に役立ったり、細かい泡が肌の中の血管にも作用して血流促進になることも知った。

炭酸にそういった効果も期待できるなら、顔の毛細血管にも作用すれば血色もよくなるし、肌の活性化も期待できるのではないかなと思い始めていた。

炭酸泡クレンジング&洗顔を使い始める日が来た。

使う商品は泡の状態で出てきて、ピンポン球大を顔に塗ってしばらく放置、優しくマッサージしたあと洗い流すというものだった。。

肌に泡が乗っていて放置している間、かすかにプチプチとなる感覚が気持ちいい!毛穴の奥の汚れや、その下の毛細血管まで効いてくれているのをイメージしながら泡がとろっと溶けだしたら、優しくマッサージ。力を入れなくても滑るように手は進み、洗い流したらすぐに違いがわかった。

肌はスルッとするし、なんだかすぐに化粧水をつけなきゃ、とつっぱった感じもなく、なんだかしっとりしている。

翌朝は、ぬるま湯でいつも洗うだけだがまだするっと感が続いていてワントーン明るくも感じたし、そのあとにやるスキンケアもなんだか染み込んでいる感じ。

値段もなかなかするので毎日使うのは我慢しているが、1日おきに使っているだけでも、なんだか肌が変わった気がして、炭酸泡、私は気に入ってます!

お肌全体の水分量と日常生活において気をつけること。

私が自宅やネット・知人・ドラッグストアのBAさんから学んだことですが、例えば『大容量化粧水』などが売られています。

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しかしその化粧水の80%は水分でできており、しかもお肌に入る水分量は決まっていると言われます。薬用化粧水ですと、だいたい手のひらに500円玉大くらいが適切な量です。

それ以上お肌に水分を含ませても、浸透はしていかないのです。それに化粧水はお風呂上がりの1分間が勝負でもあるので、その間に水分をお肌に浸透させないと意味がありません。なぜならお肌の皮脂量は時間が経てば経つほど、余計に乾燥肌になり過剰な皮脂が分泌され、ゆらぎ肌になってしまうからです。

なのでお風呂上がりに慌てて化粧水を浸透させる必要がないように、脱衣所かお風呂場に化粧水を置くのも手なんです。またシャワーで顔にぬるま湯を当てるのもアウトです。

なぜならシャワーにはある程度の水圧があるので、お肌にとってはかなりの負担になりやすいからです。なので38度以下の、できれば32度くらいのぬるま湯で手を使いながらパシャパシャ洗い流すのが良いでしょう。ちなみに洗顔をする際に水を貯め置きするのは良し悪しですね。

汚れを落とした雑菌が溜まったお水で再び洗うのは、お肌に危険です。以上、お肌に与える水分量と、気をつけた方が良い点についてお書きしました。

ニキビにシミに、しわに…スキンケアって大変!

今年で25歳になったのですが、年を重ねるごとに肌が乾燥するようになってきたような気が…!

もともとニキビ肌で悩んでいたので、脂性肌かと思っていたら、根本的問題は乾燥なのだそうです。

脂性肌でなおかつ乾燥肌ってどうすればいいの!ってスキンケアに思い悩まされました…。

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最近、友人に紹介してもらったサロンに通い出したのですが、

サロンのスタッフさんに「肌が自力で油分を作り出せるようにすることが大切だよ!」と教えてもらいました。

スタッフさん曰く、乾燥が肌にとっての一番の敵なんだとか。

シミやしわ、くすみ、それにほうれい線なども、

肌の内部の水分が不足していることでできてしまいやすくなるそう。

女優さんやモデルさんたちのような“透明感”を叶えるには水分量が大事なんですね♪

そのサロンは、油分を使わない保湿を徹底していて、

自力で肌を守る油を生成できるよう、肌をサポートするクリームを販売しているんです。

実際に、私もそれを使い出してからニキビもできにくくなり、

朝起きたときも、肌の感想を気にしなくて済むようになりました!

乾燥なら油でたっぷり保湿すればいいよね!という話ではないみたいで…スキンケアって難しいなぁと、改めて感じました。

サロンのスタッフさんから、「ここの商品以外でも、保湿クリームを塗るときに、肌をマッサージするように意識することで、むくみもたるみもつきにくくなる」と

アドバイスをもらったので30歳に向けて、シミしわ対策、たるみ対策もしっかりしていきます!

ダイエット中だからこそ栄養バランスを考えましょう。

ダイエットのための食生活と聞くと、食事を制限したり、健康食品をとると言ったことを考える方がいらっしゃると思いますが、適切な時間に必要なものを食べるだけでも、代謝を上げて十分なダイエット効果を得ることができます。

朝食をとると、睡眠中に低下していた代謝が上がり、体温が上昇します。体温が1℃上がるごとに基礎代謝が13%増加するので、朝食は抜かないようにしましょう。麹まるごと贅沢青汁

丸1日の代謝をよくするためには、体温と代謝を上げるタンパク質、血糖値を上げる炭水化物をとりましょう。

朝、時間が無いという方は簡単にタンパク質と炭水化物を摂取できるたまごかけごはんをおすすめします。

軽く済ませる人が多い昼ごはんですが、昼は代謝がよい時間帯なので、必要な栄養素がバランスよく入った定食などを食べましょう。

夜は代謝が下がり、消化酵素の働きも悪くなります。この時間は、脂肪の少ない魚や食物繊維の豊富な食品をとるようにしましょう。

いかがだったでしょうか?

アラフォーがなかなか痩せられない理由とその対策が分かったと思います。

流行りの糖質オフや健康食品を試しても効果がなかったというアラフォーの方は、上記で紹介した運動や食生活を取り入れて、基礎代謝を上げることからダイエットを始めてみてください。

肌が弱い・・・

一年中敏感肌です。気温や湿度の変化に悩まされています。

混合肌ではないため、乾燥とニキビの両方に悩まされることがないのが唯一の救いです。春は気温の変化や花粉が肌につくことが原因の痒みに悩まされることが多いです。

夏は紫外線対策のため、強い日焼け止めを使っているので肌が荒れやすいです。

秋は気温と湿度の変化により乾燥がひどくなります。

冬は湿度が下がるため、乾燥が一層ひどくなり、粉を吹くこともあります。

肌のくすみに効果なし?ネーヴェクレマ

保湿クリームはベタベタとした使用感から痒みが出るため、使うことができません。

一番困るのはそれまで使えていた化粧品である日突然肌荒れを起こすことです。

一度肌荒れを起こすと二度と同じものは使えないのでだんだん使えるものが限られてきます。唯一ファンデーションだけは何年使っても肌荒れを起こすことがないので助かっています。

少々高額なのでお財布事情としては痛いのですが。

ノーメイクの日よりもそのファンデーションを塗っている方が調子がいいので、重宝しています。

化粧水で保湿するので精一杯です。化粧水も手作りで極力余計なものの入っていないシンプルなものにしています。

また使えなくなったら配合するものを変えて試してみようと思っています。

化粧水以外のものも手作りにチャレンジしたいです。

リバウンドしないダイエット方法としないための維持の仕方

体重が減ったと思って安心しているとすぐに体重は増えていきました。それの対応策として一日の食事の量を一限に保つ方法は食べ過ぎないことです。これは当たり前に思うかもしれませんが、ダイエット後にすることは食べ過ぎによる加食です。これを毎日、私自身が行ってしまい、体重が増えてしましました。http://sepanmar.org/
油断すると体重はすぐ増えます。重要なのは一日のカロリー摂取量です。その量が限度を超えないくらいに保ち軽い運動をある程度、続けられれば、その繰り返しをして続けることで一定のサイクルができ体重の維持につながります。

これが出来れば、ダイエット成功後のリバウンドに有効に役立つと思います。これからダイエットを続けて成功された方は是非、この一限のカロリー摂取を制限し、軽い運動を心がけてリバウンド対策に勤めてください。それができれば、まず成功した時の達成感やひざに対する負担が減り足への重圧が楽になり、続けていくことで痩せたという終日した気持ちになると思います。

私の経験上、10キロの減量に成功した後、食事制限を心がけて3年くらいは持続できたので、わたしも、もっと長く続けられるようにしたいと思います。痩せるとそれだけで世界が変わります。

運動をすることがダイエットでは大事

ダイエットのためには運動が一番となるわけでこれはどんな人にでも言えることでしょう。ですから、とてもよいことではありますが、そこで考える必要性があることも多いです。

ダイエットのために運動として行われることが多いものは色々とあるのですがやはり基本的にはオーソドックスなトレーニングといえば、ウォーキングです。ウォーキングは基本的に歩けば誰でもできるわけですからかなり誰にでもできるタイプの運動と言えるでしょう。

できればジョギングのような走るものの方が良いということにはなりますが、走ることになりますと一気に難しくなります。疲れやすいということになります。脂肪燃焼させるということにおいてやはりなんといっても有酸素運動が一番ということになりますのでウォーキングがお勧めできるわけですが、膝などには注意しましょう。

膝というのはどうしても動くということによって負担が上がることになりますが有酸素運動は基本的に膝に負担がかかることになります。ですから、その点がなかなか大変ではあるのですが、膝のサポーターなどをしつつダイエット運動するということができればそれに越したことはないでしょう。歩くだけでも十分なダイエットになることでしょう。

食品添加物ダイエット法

皆さんこんにちは!

今回紹介するのはあるダイエット方法なのですが、あまりお勧めができません。

※人によっては気分を害する内容かもしれません。

※ご承知の上で、お進み下さい。ご注意ください。

私がしていたダイエット法の一つに、こういったものがありました。

『食品添加物を拒否するダイエット』です。

そもそもは、図書館でダイエットや食に関する書籍を読んでいたことがきっかけでした。

この方法を自分で考えて行うと、「これにも入ってる」「なんでこれにも」と

繰り返すことで、不快な嫌な気持ちになります。

まず、『果糖ぶどう糖液糖』(ぶどう糖果糖液糖とも呼ぶ)。

これは、甘い食品にはしょっちゅう入っています。

原材料名に書いてあります。

書籍によれば、これは原料がとうもろこしです。

遠心分離機に入れて、甘い液体だけを抽出したものだそうです。

しかし、恐い話があります。どこで収穫されたのかというと、

産地が書かれていなければアメリカ産になります。

遺伝子組み換えなのです。モンサント社のメーカーが有名ですね。

監獄から晴れて出てきた人でさえも、一番に食べたくなるものは、『甘いもの』です。ラーメンでも、お寿司でもないのです。

だからこそ、ダイエット中、甘いドリンクが欲しくなったとしても、

『これはヤバいやつ…』と遺伝子組み換えのことを意識して手を伸ばせないようにします。

―安全性がどうなのか、はっきりしていないものが、何故か注意書きもなしで

入っている。

そんな悪意ある食品添加物が混ざっていると思えば、食べたくても止める気持ち

になり、太る要素のものを拒否できるようになります。

お弁当の紅ショウガ等には、『赤色102号』等があります。これは、マウスの実験でガンが発生することが判明したにも関わらずに、使われています。

量がごくわずかだから大丈夫という事ですが、可能性があるものを、

注意書きもないまま『家庭の味!』とシールを貼っておいしいお弁当に

見せているのですから怖い話です。

以上になります。

心身が疲れるというか、ダメージが残るので、あまりお勧めはしないダイエット法です。しかし、食べようという気持ちは少なくとも減るでしょう。。

実際に”これだけはせめて食べない”と、歯止めにはなっています。

それでは!

自分が信じたダイエット法を色々探してみてください。

私が7キロ落としたダイエット方法

私が7キロ落としたダイエット方法の紹介になります!

色んなダイエット方法がありますが、私が試行錯誤で試した結果。

『歩く』

これのみです。注意点は、ひとつ。走ってはいけません。

走ると、筋肉という体重が増えるという切ない結果が待っていたためです。

目標は、『体重を減らすこと』一点なのです。

健康的な身体づくりをしたいという事なら、走るのも断然ありです!

さて、「歩く」のですが、距離は家へ帰るのに『約1時間』かかるのが

私が行っていた方法です。これを、学校の帰りに毎日続けると月ごとに

体重を減らすことができました。

ただ、一つの失敗があります。

太っていると思っていましたが、年齢・身長を参考にした平均体重の計算を

私ははじめ間違えていたのです。

つまり、標準の体重を必要なく7キロ減らした

ということになります。

ダイエットを考えられている方は多いと思います。

成功すれば、自信がつきます、見た目も「痩せてるー!」と周りからの声が

聴かれるようになります。

でも、一番はどの体重が一番自分にとって納得のできる体重なのか、

計算を私のように間違わずに目標を立てることが大事だと思います。

また、もう一つ重要なのは、体重の増減のブレが激しいときがカギです。

ここから励むのです。増えて落ち込み、減るとうれしい。

これを長期間続けていくと、ある一定の期間が過ぎたころから、

体重が『安定』を始めるのです。数字があまり変わらなくなります。

私はこの現象を、『人って恒温動物だからだな』と思ってます。

体温を36度として人間が保っているように、体重も同じ数字に保ち始めるのです。

ここで数字が安定したら、気を抜かずに、友達からお菓子を誘惑されようとも

断り続けて、野菜やお肉もとる健康的な食事をとります。

ただ、この時の私は決してお米は食べずに、豆腐を食べてた記憶があります。

さて、数字が安定したら、このまま歩くのを続けます。意地でも続けます。

そうすると、さらに下の段階の数字で、また増減のブレが起こり始めます。

そして安定するまで、誘惑を断ち切り、歩く習慣を続けます。

★歩くダイエットで起こる順番

①約1時間、歩く

②数字の増減のブレが起こる

③数字が安定

④下の段階で数字の増減のブレが起こる

⑤数字が安定

⑥目標の体重になるまで、上記①~⑤を繰り返す。

以上です。

長くなりましたが、見て下さりありがとうございました!

皆さん、ぜひ長距離を歩いて頑張ってください。

温かスープでデトックス、脂肪燃焼スープダイエット

私がおすすめするダイエットは、脂肪燃焼スープダイエットです。

このダイエットには意外とルールが多くて、一週間のスケジュールがきっちりと決まっていてなんだか堅苦しい感じがします。

開始前24時間アルコールは控える。(飲んだら24時間開けてから始めるとか甘味料禁止とか…。

水分は水、お茶、ブラックコーヒー。甘味料が使われたものは禁止で、7日間決まった通りのスケジュールでやること。

夕食前は必ずスープを一杯飲むこと。スープの量は減らさない。おなか一杯になるまでスープを食べよう。

と、あまりに多くて私には向いてないと思っていました。

スケジュールも1日目…スープと果物のみの日とか、ハッシュポテトを食べていい日、お肉を食べていい日(牛か鶏)とかいろいろとあります(脂肪燃焼スープダイエットのやり方で検索して見てください。)。

今回はそんなルールをチョイ崩しした私流脂肪燃焼スープダイエットを紹介しちゃいます。

スープは基本味付けしないで作って、好みの味付けをして食べるんですが、私は最初からがっつり味付けをしちゃいます。キムチが好きなのでキムチをたっぷり入れてチゲ鍋っぽいスープにしたり、コンソメを入れてミネストローネ風にしたりします。ルールの中の甘味料が使われてる調味料や食材も気にせず入れちゃいます。

進め方もスケジュールにある程度沿って、スープを食べることをメインにしましたが、1週間で2キロ痩せました。

型にはめ込まれた方法は私には合わなかったので、自分流にしたけど意外と痩せられたという例ですが、興味がありましたらぜひお試しください。