筋トレの第一歩!

筋トレと言っても様々なレベルがあると思います。すでに運動をしている人がさらに能力を高めるために行うところから、運動不足解消のためとりあえず始めてみようかな、という人まで。

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私は後者の方でしたので、その体験談を書きます。過去は運動部に入っていたとしてもそのころの筋肉はもうどこかへ消え去ってしまいました。あるとき過去とのギャップに悲しくなり一念発起、筋トレを始めることにしました。しかし何から行えばいいのか、そこで一冊の体幹トレーニングの入門書から始めることにしました。実際は何でもいいと思います。とにかく、これ、と決めたものをルーティン化することです。初心者なら、全身を動かせるような簡単なメニューを見つけるといいでしょう。

それから筋トレを行うタイミングを決めます。朝いちばんでもいいし、お風呂の前でも後でも。いつでもいいや、よりもいつやるかを明確にしておいた方が後回しにしなくて「ま、今日はいっか」とならずに済みます。

とは言いましたが、毎日必ず行う、というのはなかなかハードルが高いものがあります。例えば週に3~4回以上と決めて、そのノルマさえクリアできれば上出来、くらいに考えると楽かもしれません。またカレンダーなどに筋トレした日に印をつけると目に見えて継続しているさまが見えるので、やる気に繋がります。

本当に効率的な筋トレのやり方は奥深くありますが、手始めにこんなところから始めてみるのはどうでしょうか?

ニキビ肌に悩まされていた過去

ニキビに悩む方は多いと思います。私も20代半ばから30代にかけてニキビに悩まされていました。もともとは肌は健康で卵肌なんて言われていたのに、その頃からニキビが出現しはじめ、特に口の周りにできるニキビは大きくて目立ちました。ネオちゅらびはだの効果

しかも白ニキビを無理やり潰すと血と膿が出て周囲まで内出血し、小さなあざのように色素が沈着してまい、治るのにやたら時間がかかり、コンシーラーで隠す羽目になりやらなきゃよかったと毎回後悔の嵐。それなのに白ニキビができると潰さずにはいられないのは一体なんでなのでしょうか。。

とにかく嫌だったので市販のニキビ薬を試したり、皮膚科にいって塗り薬と頓服薬を頂いたりして何とか治そうと試みましたがなかなか出たり治ったりの繰り返しで、改善されませんでした。ある時、皮膚科の先生も毎回同じものを出してくださるので、改善されないのはどうしてなのか訪ねてみました。先生は、なんでだろうね、食生活かな・・・とおっしゃいました。

うすうす気づいてはいましたが認めたくないところでした。私にとっては何より改善が難しい部分だったのです。

料理があまり好きではいので、スーパーに売っているお惣菜で済ませていました。悪いことに一人暮らしをしていたこともあり、食べたいものは何でも食べるという偏った食生活をやめられなかったのです。その状態は数年続きました。そのうち一人暮らしをやめ、姉と二人で暮らすようになって半ば強制的に料理を作るようになり、少しづつ改善されたと思います。

でもそれよりも不思議なことに、結婚と同時にピルを飲み始めてから劇的に変化しました。一切ニキビができなくなったのです。確かに説明にもホルモンの関係でニキビが改善されるとありました。

とてもうれしくて心躍ったのを覚えています。しかし、ピルを飲み始めてから生理が来るはずの時期を無理やり調整するせいなのか、薬の副作用なのか、毎月頭痛が起こり始めました。それも薬を飲んでも抑えられない起きていられないほどの激痛で、あまりにもつらかったので途中で断念してしまいました。

そこでニキビ生活がまた始まるのかと不安になっていましたが、なぜか今もほとんどニキビは出なくなりました。今は結婚したこともあり食生活はバランスをとっていますのでそれも良い具合に影響しているのかなとも思います。ただ、背中のニキビは全く改善されず、今も奮闘中です。

ずっと悩んでいた繰り返しニキビからの脱却劇

「思春期のシンボル」だなんて言われるニキビ。

http://www.cinecim.com/

なった方はそれどころじゃない!

思春期から大学進学後も悩まされた顎の繰り返しニキビ。

ニキビに効くと謳っている洗顔料を試し、お風呂上がりのスキンケアもニキビ予防のものを選ぶ。

それでも消えてくれないニキビたち。

消えてきたと思ったら、新しいニキビが頼んでもいないのに顔を出してくる。

調べては試し、調べては試しの繰り返し。

消えては現れ、消えては現れの繰り返し。

そんな繰り返しニキビに悩まされていた私が、遂にそのニキビから数年掛かってやっと脱却できた!

今回は、試してみて一番目に見えて効果が出たニキビ撃退法を紹介します!

私が一番効果が出たものは、薬やスキンケア方法……ではなく、食生活の改善。

朝食や小腹が空いた時に「ヨーグルト」を食べるようにしたんです。

繰り返しニキビの中でも、特に顎ニキビが酷かった私。

顎ニキビは、胃腸が悪い証拠だと常々母に言われていたのを思い出し、「それなら、お腹にいいものを食べよう!」と考えたのがきっかけ。

腸内フローラを整えてくれる乳酸菌。

それを簡単に摂取できるヨーグルト。

プレーンヨーグルトは苦手だったけど、

バナナと一緒に食べたり、

蜂蜜をたっぷりかけたり(純はちみつがおすすめ)、

自分が美味しく食べれるようにアレンジしながら出来るだけ毎日食べる。

気分転換に、果物入りの甘いヨーグルトを買って食べることも。

1ヶ月経たないうちに、お通じは良くなるし、ニキビは減ってくる!

短い期間で結果が出るから、モチベーションも上がって楽しく美味しくニキビ予防ができたのは凄く良かったです!

今でも、ヨーグルトは食べるし、料理のアレンジにも使えるから、ヨーグルトの気分じゃない!って言う時も使えるのがいいところ。

キムチやぬか漬けも乳酸菌豊富な食べ物だから、いつもの食卓に加えてもよし。

高いスキンケア用品を買わなくたって、安いヨーグルトでニキビは撃退できる!

ニキビに悩んでいる人は是非やってみて下さいね!

ここまで読んでくれてありがとうございました!

無い物ねだりが消えないなら

人間は無い物ねだりします。そういう生き物だから仕方ないとも言えますが、健康やカラダのことについても無い物ねだりをやめようとしません。ある時を境に無い物ねだりをやめた人を知っていますがかなり高齢になってからのことです。

http://www.seasonsoflonggrove.com/

だから人間はある程度の年齢になるまで欲は減らないと思うんですね~。健康が手に入れば今度は他の欲が生まれる。病気になると健康なカラダがあればそれだけで良いと思うのに、健康が手に入れば舌の根が乾かないうちに今度は次の欲求が出てくるのです。

それだからバストの悩みも尽きないわけ。そこそこきれいなバストだって感じてても、誰かのバストを目にした途端負けたと感じれば大きなバストが欲しいと思ってしまう。欲求モンスターにはなりたくないけど人間誰しもこういう一面をもっていますね・・・。

欲求が強い自覚のある人はあんまり外に出ない方が良いかもしれませんよ。自分以外の人と会うと無い物ねだりしてしまうならあまり人と会わない方が精神衛生上良いのです。程度の問題ですがね・・・。あまりにもバストで僻んだり嫉むクセが消えないなら、他人のバストが気になる海とカプールなんかには行かない方が自分がラクだと思いますよ。

ついに私もそのステージに…

最近は家で過ごすことが多いため、ちょっとのお買い物だけならスッピン+マスク+めがねでいっか~!という日々が続いています。

そんな毎日で、鏡などで今までより自分のスッピン顔を見ることが多くなってきたのですが…

あれ、あたし、老けた…?

ニキビや吹き出物はケアを頑張っていたおかげでそんなにないのですが、顔全体がたるんでいる気がするんです…

顎とか、ほうれい線とかそんな部分的なことというよりは、全体的に何となくたるんでてオバ顔になってる!

これが老いというやつか…と小さく絶望しています。

ヴィオテラスCセラムは市販で購入可能?

今まで自分的に悩みのリストにあがってこなかった悩みに直面すると、あー年取ったなあって思いますよね。

例えば、10代の頃はリップやチークの必要性って色を足すぐらいでしたけど、20代過ぎると血色が悪くて顔色が悪く見えちゃうから必要不可欠になるとか。

今まで私の肌悩みって、吹き出物、乾燥とか肌表面のことが主で、ネットやCMの「たるみを引き上げてリフトアップ!」みたいな文言って正直ピンとこなかったんですが…

今ならわかる!ついに私もそのステージに来ちゃったんだな…と感じてます。

童顔なのですが、お肌がたるんでいるだけで本当に老けて見えるから、どうにかならないかな…

とりあえずネットで見た口角トレーニングに精を出す毎日です。

シミはもう作らせない

 女性は誰でも、つるんと白い肌にあこがれますよね。シミなんてできたらテンション下がりますよね。シミはできたらなかなか消えないというか、消えませんよね。なぜシミはできてしまうのでしょうか。シミとは、皮膚内で作られるメラニンという色素が沈着したものなのです。そんな嫌なシミをもう作らせないための予防法を、ご紹介しましょう。

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 ①一年中紫外線対策!シミの原因はとにかく、紫外線(UV)!紫外線は、特に春先から夏にかけて強くなりますが、基本的に一年中降り注いでいるものなので、シミができやすいという人は、常に対策を講じておきたいもの。春先から日傘、広いつばが全周にある帽子、長袖・長ズボン、サングラスなどを用いて、皮膚に達する紫外線をできるだけ減らすことが肝心。紫外線をカットしてくれるクリームは、年間を通して使用しましょう。

 ②正しいスキンケアを!肌が乾燥しているとバリア機能が衰え、紫外線の影響を受けやすくなります。よって肌の乾燥を防ぐため、洗顔の後はすぐに保湿を心がけましょう。保湿成分「セラミド」が配合されているローションや美容液などもおすすめです。また、洗顔やからだを洗うときにも、肌をゴシゴシと擦らないように注意しましょう。刺激の少ないせっけんや洗顔剤をよく泡立て、やさしくマッサージし、ぬるま湯で洗い流すようにします。タオルで肌をやさしく押さえるようにして水分を取り、すぐにローションなどを塗りましょう。

 以上を守って、シミのないつるんと肌を手に入れましょう。

ストレスを定期的に逃すこと

私はまだ、45歳なのですが孫がいます。仕事をしていましたが、コロナの影響で仕事が減り仕事に行っている娘に変わって孫の世話をしています。孫はとても可愛いですが、やはり20代の頃の自分の子育ての時とは体力も変わります。http://www.vuvuvultures.com/

追いかけているのも疲れるし、家の事を思うようにできないことにもストレスを感じる毎日です。そんな私のストレス解消は、友達とランチにいって毒を吐きまくることです。誰の世話もしないで自分だけの食事をして、後片付けもしない、上げ膳据え膳で大きな声で笑って喋ることでかなりスッキリします。

もちろん、夫や娘の文句も言いますので自分の中に溜まっていた、言わずに我慢していたことも吐き出すのでとても気持ちよく家に帰ることができます。そうして、また孫との毎日を感謝して遊び相手をすることができています。ただ、今は外出自粛中なのでそれも出来ず、晩酌だけが楽しみです。

しかしストレスからか、夕方になると頭痛がするのでそのお酒も飲まず、なんだか未消化でストレスが溜まる一方で仕方ありません。自分1人でできるストレス解消法があれば、どんなによかったかと思う今日この頃です。早くコロナが収束してストレス発散したいーー!!と思っています。

楽して痩せる方法

今までダイエットをしてもすぐにリバウンドしていました。ゼロキャロの効果的な飲み方は?話題のダイエットサプリ

我慢しても結局食べたくなって普段以上に甘いものや脂っこいものを余計に食べてしまったり。

運動をするにしても途中でバテてはいけないと運動の前に栄養補給、終わってからも運動してお腹が空いて結局食事・・。

年々代謝が悪くなって来たせいかなかなかダイエットをしているようで体重の増加を緩やかにするもしくは食い止めているような状況でした。

そんな時に私が無理なく痩せたと思うダイエット法は朝食を食べる食材に気をつけることでした。

あまり味の濃いものや脂っこいものを食べないようにしました。しょっぱいものや甘いものを食べるとさらに食欲が刺激されたくさん食べたくなるので気をつけました。

例えば砂糖の入っていないヨーグルトやフルーツを食べるようにして、ウィンナーやベーコンなどの加工食品をとる事を可能な限りやめるようにしました。そしてどうしても食べたくなったらコーヒーや白湯を飲んでお腹を空かせないようにしました。

朝食がこのようにできた場合は食事量も少なくすることが出来て、お昼まで過ごせますので昼食や夕食は自由に食事をする事をしても1日の食事量を低くすることができます。体の調子が良い時はおやつの時間もダークチョコレートを食べることで甘みや油からの刺激からも逃れることができるので、体にいいどころかダイエットの面からもとても良い食事方法だと思います。

トラブル敏感肌の悩み

私は、中学を超えたあたりからトラブル肌だとわかりました。中学生になって洗顔を使いはじめました。初めは、「薬用」使用していました。ニキビは消えていきましたし肌もつやつやになった一方でこめかみあたりにぶつぶつとできものがでてきました。

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そこから使うのをやめ、しばらくは肌を休めていましたがやはりニキビやあせもなどが出てきて再度使い始めることにしました。今度は、「薬用」ではなく「敏感肌」と書かれているものをかい使い続けていました。はじめは具合がよかったのですが次第に肌がピリピリしてきてまた、できものが出てきました。

友達にトラブル肌の子がいるので同じものを使ってみたところ肌がピリピリすることもなく使い続けていたのですが、やはりできものが出てきました。

なので一週間に2、3日だけ使っています。しかし、夏はそうはいきません。汗や汚れがひどいので一週間に2、3日だとニキビも引きませんし汗や汚れに反応して別のできものがでてきました。私はびっくりして、次の日から毎日洗顔を使い続けましたが時すでに遅しでニキビやできものは引くどころか増える一方で秋の終わりまで肌はひどいままでした。

敏感肌でトラブル肌の私には夏に洗顔を使い続ける頻度に悩んでいます。

色が白いって損ですよ

「肌が白くてうらやましい~」なんてよく言われますが、その分肌トラブルも多いのです。

元が白いので、しみ・そばかすができやすい&よく目立つ。

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ニキビあとも色素沈着して赤黒くなり、これもまた目立つ。

毛穴の黒ずみだって、白と黒のコントラストですからそりゃあもう…

しかも加齢(現在30代半ばです)からか、最近はその毛穴たちが広がってきて、見るに堪えません。。

そういえば顔もたるんできて、顔の表面積も増えました。

肌が白い分、いろいろな色が強調され、まるで広大なキャンバスに赤や茶色で模様を描いているようです。

そのキャンバスの上からファンデーションやらコンシーラーやらで上塗りをして、マシな顔に見える努力をしていますが、

その分肌への負担が多いのか、肌が乾燥して小じわも増えてきています…

このままではいけない、と一度高い化粧品に手を出してみたことがあります。やはり高い分効果はありました。

しかし、それを続けていく経済力が…

ちなみに、肌はすぐ元の悲しい状態に戻りました。

20代前半から時間とお金をかけてきちんと手入れしていればなあ…と後悔だけは一人前ですが、この肌を元に戻していこうなんていう気力はありません。

そんな暇あるなら寝たい。

若ハゲ!?薄毛はいつから?

本記事は薄毛について話していこうと思います。

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私は20代の男です。

通常この年齢の人は薄毛で悩む人はそんなにいないと思います。

しかし同時に悩んでいる人も少数派ではありますが、確かにいるのです。

私の場合、生まれつき髪が細く量が少なかったです。

なので、この悩みを幼いと時から持っていました。

薄毛の人は共感するであろうゾッとする場面を紹介します。

・体育の授業で走るとき

・風の強い日の外出

・お風呂上りの鏡

これらを聞いて「ああ・・・」と項垂れる方とは握手を交わしたいです。

おでこから進行しているタイプの人は風で前髪が上がることを恐れます。

私もそうでした。

中学生になってからの部活動、運動会、体育の授業、友達と自転車で遊びに行くときなどなど。

薄毛にとって”風”は天敵なのです!

そしてお風呂上りの鏡。

これは薄毛の人間にとって絶望を毎回味合わせてくる地獄の門番のような存在です。

お風呂でシャワーで髪を洗ってふと鏡を見るとそこには、何とも言えない悲惨な姿が映っていました。

薄毛の人は意外と薄毛とバレていないこともあるのです。

しかし、シンデレラの魔法が解けるように現実世界に戻してきます。

薄毛で悩んでいる人はこれらのことで悩むかもしれません。

私自身も悩むことがありますが、気にしないことが一番ストレスを溜めないようにする近道かもしれませんね。

筋トレにはろくな思い出がない!

もともと運動は得意ではないが、昨今の筋トレブームは信じられない。http://www.s-nishiki.jp/
学生当時は、脚の筋力増強にはうさぎ跳びが有効と考えられていたため、部活動ではひたすらぴょんぴょんやらされ続けたし、腰の負担もかえりみず、伸ばした足をぐっと押さえつけられ腹筋運動を繰り返した。時代はかわり、今ではこれらは効果がないとか、むしろ害があるとか言われるようになり、一体、あのしんどさはなんだったのかと思う。

筋肉は裏切らないそうであるが、筋トレで仮に順調にどんどん筋肉がついていったとして、だからどうだというのだろうか。

考えられるメリットとしては、筋肉がつき重いものを持ちやすくなる、筋肉がエネルギーを消費するので太りにくくなる、体が引き締まり美しく見える、といったところだろうか。

そのために、つらいトレーニングをする、おいしくないプロテインを飲む、食事はタンパク質中心でささ身をもっぱら食べる。これがメリットと引き合うかどうか、個人の価値観の問題であろう。

実はきれいにやせるのに効果抜群と評判であった某個人トレーナーのつくジムに高額を支払い通った経験があるが、結局は、負荷が必要以上に高い筋トレと食事制限であり、トレーナーの人間力次第で成果が分かれることがわかった。

そして、私は、やはり、筋トレには価値を見出せない人間であることを確認したのだった。

炭酸泡のクレンジング洗顔

30代後半になってきてから、化粧品などもそれなりにエイジング機能のあるものを揃えていたけれど、

友人から洗顔を変えてみると違いがよくわかると話に出てきた。http://vincentdelermofficiel.com/

今まで、洗顔はそんなに高いものでなくても最低限汚れが落とせていればそのあとに肌に入れるスキンケアの成分にこだわった方がいいと思っていた私には半信半疑だったけども、洗顔を買い換えるタイミングで一度試して見ることにした。

美容師さんから炭酸泡のクレンジング兼洗顔のものを試しに手の甲に出してもらったら、つるんとしてワントーン明るくなる感じがしたので、次の洗顔からは炭酸泡を試してみようと思った。

同時期に炭酸の入浴剤の良さも調べていて、塩素の除去に役立ったり、細かい泡が肌の中の血管にも作用して血流促進になることも知った。

炭酸にそういった効果も期待できるなら、顔の毛細血管にも作用すれば血色もよくなるし、肌の活性化も期待できるのではないかなと思い始めていた。

炭酸泡クレンジング&洗顔を使い始める日が来た。

使う商品は泡の状態で出てきて、ピンポン球大を顔に塗ってしばらく放置、優しくマッサージしたあと洗い流すというものだった。。

肌に泡が乗っていて放置している間、かすかにプチプチとなる感覚が気持ちいい!毛穴の奥の汚れや、その下の毛細血管まで効いてくれているのをイメージしながら泡がとろっと溶けだしたら、優しくマッサージ。力を入れなくても滑るように手は進み、洗い流したらすぐに違いがわかった。

肌はスルッとするし、なんだかすぐに化粧水をつけなきゃ、とつっぱった感じもなく、なんだかしっとりしている。

翌朝は、ぬるま湯でいつも洗うだけだがまだするっと感が続いていてワントーン明るくも感じたし、そのあとにやるスキンケアもなんだか染み込んでいる感じ。

値段もなかなかするので毎日使うのは我慢しているが、1日おきに使っているだけでも、なんだか肌が変わった気がして、炭酸泡、私は気に入ってます!

お肌全体の水分量と日常生活において気をつけること。

私が自宅やネット・知人・ドラッグストアのBAさんから学んだことですが、例えば『大容量化粧水』などが売られています。

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しかしその化粧水の80%は水分でできており、しかもお肌に入る水分量は決まっていると言われます。薬用化粧水ですと、だいたい手のひらに500円玉大くらいが適切な量です。

それ以上お肌に水分を含ませても、浸透はしていかないのです。それに化粧水はお風呂上がりの1分間が勝負でもあるので、その間に水分をお肌に浸透させないと意味がありません。なぜならお肌の皮脂量は時間が経てば経つほど、余計に乾燥肌になり過剰な皮脂が分泌され、ゆらぎ肌になってしまうからです。

なのでお風呂上がりに慌てて化粧水を浸透させる必要がないように、脱衣所かお風呂場に化粧水を置くのも手なんです。またシャワーで顔にぬるま湯を当てるのもアウトです。

なぜならシャワーにはある程度の水圧があるので、お肌にとってはかなりの負担になりやすいからです。なので38度以下の、できれば32度くらいのぬるま湯で手を使いながらパシャパシャ洗い流すのが良いでしょう。ちなみに洗顔をする際に水を貯め置きするのは良し悪しですね。

汚れを落とした雑菌が溜まったお水で再び洗うのは、お肌に危険です。以上、お肌に与える水分量と、気をつけた方が良い点についてお書きしました。

ニキビにシミに、しわに…スキンケアって大変!

今年で25歳になったのですが、年を重ねるごとに肌が乾燥するようになってきたような気が…!

もともとニキビ肌で悩んでいたので、脂性肌かと思っていたら、根本的問題は乾燥なのだそうです。

脂性肌でなおかつ乾燥肌ってどうすればいいの!ってスキンケアに思い悩まされました…。

効果あり?ヴィオテラスCセラムを使った口コミや解約方法をお伝え!

最近、友人に紹介してもらったサロンに通い出したのですが、

サロンのスタッフさんに「肌が自力で油分を作り出せるようにすることが大切だよ!」と教えてもらいました。

スタッフさん曰く、乾燥が肌にとっての一番の敵なんだとか。

シミやしわ、くすみ、それにほうれい線なども、

肌の内部の水分が不足していることでできてしまいやすくなるそう。

女優さんやモデルさんたちのような“透明感”を叶えるには水分量が大事なんですね♪

そのサロンは、油分を使わない保湿を徹底していて、

自力で肌を守る油を生成できるよう、肌をサポートするクリームを販売しているんです。

実際に、私もそれを使い出してからニキビもできにくくなり、

朝起きたときも、肌の感想を気にしなくて済むようになりました!

乾燥なら油でたっぷり保湿すればいいよね!という話ではないみたいで…スキンケアって難しいなぁと、改めて感じました。

サロンのスタッフさんから、「ここの商品以外でも、保湿クリームを塗るときに、肌をマッサージするように意識することで、むくみもたるみもつきにくくなる」と

アドバイスをもらったので30歳に向けて、シミしわ対策、たるみ対策もしっかりしていきます!

ダイエット中だからこそ栄養バランスを考えましょう。

ダイエットのための食生活と聞くと、食事を制限したり、健康食品をとると言ったことを考える方がいらっしゃると思いますが、適切な時間に必要なものを食べるだけでも、代謝を上げて十分なダイエット効果を得ることができます。

朝食をとると、睡眠中に低下していた代謝が上がり、体温が上昇します。体温が1℃上がるごとに基礎代謝が13%増加するので、朝食は抜かないようにしましょう。麹まるごと贅沢青汁

丸1日の代謝をよくするためには、体温と代謝を上げるタンパク質、血糖値を上げる炭水化物をとりましょう。

朝、時間が無いという方は簡単にタンパク質と炭水化物を摂取できるたまごかけごはんをおすすめします。

軽く済ませる人が多い昼ごはんですが、昼は代謝がよい時間帯なので、必要な栄養素がバランスよく入った定食などを食べましょう。

夜は代謝が下がり、消化酵素の働きも悪くなります。この時間は、脂肪の少ない魚や食物繊維の豊富な食品をとるようにしましょう。

いかがだったでしょうか?

アラフォーがなかなか痩せられない理由とその対策が分かったと思います。

流行りの糖質オフや健康食品を試しても効果がなかったというアラフォーの方は、上記で紹介した運動や食生活を取り入れて、基礎代謝を上げることからダイエットを始めてみてください。

肌が弱い・・・

一年中敏感肌です。気温や湿度の変化に悩まされています。

混合肌ではないため、乾燥とニキビの両方に悩まされることがないのが唯一の救いです。春は気温の変化や花粉が肌につくことが原因の痒みに悩まされることが多いです。

夏は紫外線対策のため、強い日焼け止めを使っているので肌が荒れやすいです。

秋は気温と湿度の変化により乾燥がひどくなります。

冬は湿度が下がるため、乾燥が一層ひどくなり、粉を吹くこともあります。

肌のくすみに効果なし?ネーヴェクレマ

保湿クリームはベタベタとした使用感から痒みが出るため、使うことができません。

一番困るのはそれまで使えていた化粧品である日突然肌荒れを起こすことです。

一度肌荒れを起こすと二度と同じものは使えないのでだんだん使えるものが限られてきます。唯一ファンデーションだけは何年使っても肌荒れを起こすことがないので助かっています。

少々高額なのでお財布事情としては痛いのですが。

ノーメイクの日よりもそのファンデーションを塗っている方が調子がいいので、重宝しています。

化粧水で保湿するので精一杯です。化粧水も手作りで極力余計なものの入っていないシンプルなものにしています。

また使えなくなったら配合するものを変えて試してみようと思っています。

化粧水以外のものも手作りにチャレンジしたいです。

リバウンドしないダイエット方法としないための維持の仕方

体重が減ったと思って安心しているとすぐに体重は増えていきました。それの対応策として一日の食事の量を一限に保つ方法は食べ過ぎないことです。これは当たり前に思うかもしれませんが、ダイエット後にすることは食べ過ぎによる加食です。これを毎日、私自身が行ってしまい、体重が増えてしましました。http://sepanmar.org/
油断すると体重はすぐ増えます。重要なのは一日のカロリー摂取量です。その量が限度を超えないくらいに保ち軽い運動をある程度、続けられれば、その繰り返しをして続けることで一定のサイクルができ体重の維持につながります。

これが出来れば、ダイエット成功後のリバウンドに有効に役立つと思います。これからダイエットを続けて成功された方は是非、この一限のカロリー摂取を制限し、軽い運動を心がけてリバウンド対策に勤めてください。それができれば、まず成功した時の達成感やひざに対する負担が減り足への重圧が楽になり、続けていくことで痩せたという終日した気持ちになると思います。

私の経験上、10キロの減量に成功した後、食事制限を心がけて3年くらいは持続できたので、わたしも、もっと長く続けられるようにしたいと思います。痩せるとそれだけで世界が変わります。

運動をすることがダイエットでは大事

ダイエットのためには運動が一番となるわけでこれはどんな人にでも言えることでしょう。ですから、とてもよいことではありますが、そこで考える必要性があることも多いです。

ダイエットのために運動として行われることが多いものは色々とあるのですがやはり基本的にはオーソドックスなトレーニングといえば、ウォーキングです。ウォーキングは基本的に歩けば誰でもできるわけですからかなり誰にでもできるタイプの運動と言えるでしょう。

できればジョギングのような走るものの方が良いということにはなりますが、走ることになりますと一気に難しくなります。疲れやすいということになります。脂肪燃焼させるということにおいてやはりなんといっても有酸素運動が一番ということになりますのでウォーキングがお勧めできるわけですが、膝などには注意しましょう。

膝というのはどうしても動くということによって負担が上がることになりますが有酸素運動は基本的に膝に負担がかかることになります。ですから、その点がなかなか大変ではあるのですが、膝のサポーターなどをしつつダイエット運動するということができればそれに越したことはないでしょう。歩くだけでも十分なダイエットになることでしょう。

食品添加物ダイエット法

皆さんこんにちは!

今回紹介するのはあるダイエット方法なのですが、あまりお勧めができません。

※人によっては気分を害する内容かもしれません。

※ご承知の上で、お進み下さい。ご注意ください。

私がしていたダイエット法の一つに、こういったものがありました。

『食品添加物を拒否するダイエット』です。

そもそもは、図書館でダイエットや食に関する書籍を読んでいたことがきっかけでした。

この方法を自分で考えて行うと、「これにも入ってる」「なんでこれにも」と

繰り返すことで、不快な嫌な気持ちになります。

まず、『果糖ぶどう糖液糖』(ぶどう糖果糖液糖とも呼ぶ)。

これは、甘い食品にはしょっちゅう入っています。

原材料名に書いてあります。

書籍によれば、これは原料がとうもろこしです。

遠心分離機に入れて、甘い液体だけを抽出したものだそうです。

しかし、恐い話があります。どこで収穫されたのかというと、

産地が書かれていなければアメリカ産になります。

遺伝子組み換えなのです。モンサント社のメーカーが有名ですね。

監獄から晴れて出てきた人でさえも、一番に食べたくなるものは、『甘いもの』です。ラーメンでも、お寿司でもないのです。

だからこそ、ダイエット中、甘いドリンクが欲しくなったとしても、

『これはヤバいやつ…』と遺伝子組み換えのことを意識して手を伸ばせないようにします。

―安全性がどうなのか、はっきりしていないものが、何故か注意書きもなしで

入っている。

そんな悪意ある食品添加物が混ざっていると思えば、食べたくても止める気持ち

になり、太る要素のものを拒否できるようになります。

お弁当の紅ショウガ等には、『赤色102号』等があります。これは、マウスの実験でガンが発生することが判明したにも関わらずに、使われています。

量がごくわずかだから大丈夫という事ですが、可能性があるものを、

注意書きもないまま『家庭の味!』とシールを貼っておいしいお弁当に

見せているのですから怖い話です。

以上になります。

心身が疲れるというか、ダメージが残るので、あまりお勧めはしないダイエット法です。しかし、食べようという気持ちは少なくとも減るでしょう。。

実際に”これだけはせめて食べない”と、歯止めにはなっています。

それでは!

自分が信じたダイエット法を色々探してみてください。

私が7キロ落としたダイエット方法

私が7キロ落としたダイエット方法の紹介になります!

色んなダイエット方法がありますが、私が試行錯誤で試した結果。

『歩く』

これのみです。注意点は、ひとつ。走ってはいけません。

走ると、筋肉という体重が増えるという切ない結果が待っていたためです。

目標は、『体重を減らすこと』一点なのです。

健康的な身体づくりをしたいという事なら、走るのも断然ありです!

さて、「歩く」のですが、距離は家へ帰るのに『約1時間』かかるのが

私が行っていた方法です。これを、学校の帰りに毎日続けると月ごとに

体重を減らすことができました。

ただ、一つの失敗があります。

太っていると思っていましたが、年齢・身長を参考にした平均体重の計算を

私ははじめ間違えていたのです。

つまり、標準の体重を必要なく7キロ減らした

ということになります。

ダイエットを考えられている方は多いと思います。

成功すれば、自信がつきます、見た目も「痩せてるー!」と周りからの声が

聴かれるようになります。

でも、一番はどの体重が一番自分にとって納得のできる体重なのか、

計算を私のように間違わずに目標を立てることが大事だと思います。

また、もう一つ重要なのは、体重の増減のブレが激しいときがカギです。

ここから励むのです。増えて落ち込み、減るとうれしい。

これを長期間続けていくと、ある一定の期間が過ぎたころから、

体重が『安定』を始めるのです。数字があまり変わらなくなります。

私はこの現象を、『人って恒温動物だからだな』と思ってます。

体温を36度として人間が保っているように、体重も同じ数字に保ち始めるのです。

ここで数字が安定したら、気を抜かずに、友達からお菓子を誘惑されようとも

断り続けて、野菜やお肉もとる健康的な食事をとります。

ただ、この時の私は決してお米は食べずに、豆腐を食べてた記憶があります。

さて、数字が安定したら、このまま歩くのを続けます。意地でも続けます。

そうすると、さらに下の段階の数字で、また増減のブレが起こり始めます。

そして安定するまで、誘惑を断ち切り、歩く習慣を続けます。

★歩くダイエットで起こる順番

①約1時間、歩く

②数字の増減のブレが起こる

③数字が安定

④下の段階で数字の増減のブレが起こる

⑤数字が安定

⑥目標の体重になるまで、上記①~⑤を繰り返す。

以上です。

長くなりましたが、見て下さりありがとうございました!

皆さん、ぜひ長距離を歩いて頑張ってください。

温かスープでデトックス、脂肪燃焼スープダイエット

私がおすすめするダイエットは、脂肪燃焼スープダイエットです。

このダイエットには意外とルールが多くて、一週間のスケジュールがきっちりと決まっていてなんだか堅苦しい感じがします。

開始前24時間アルコールは控える。(飲んだら24時間開けてから始めるとか甘味料禁止とか…。

水分は水、お茶、ブラックコーヒー。甘味料が使われたものは禁止で、7日間決まった通りのスケジュールでやること。

夕食前は必ずスープを一杯飲むこと。スープの量は減らさない。おなか一杯になるまでスープを食べよう。

と、あまりに多くて私には向いてないと思っていました。

スケジュールも1日目…スープと果物のみの日とか、ハッシュポテトを食べていい日、お肉を食べていい日(牛か鶏)とかいろいろとあります(脂肪燃焼スープダイエットのやり方で検索して見てください。)。

今回はそんなルールをチョイ崩しした私流脂肪燃焼スープダイエットを紹介しちゃいます。

スープは基本味付けしないで作って、好みの味付けをして食べるんですが、私は最初からがっつり味付けをしちゃいます。キムチが好きなのでキムチをたっぷり入れてチゲ鍋っぽいスープにしたり、コンソメを入れてミネストローネ風にしたりします。ルールの中の甘味料が使われてる調味料や食材も気にせず入れちゃいます。

進め方もスケジュールにある程度沿って、スープを食べることをメインにしましたが、1週間で2キロ痩せました。

型にはめ込まれた方法は私には合わなかったので、自分流にしたけど意外と痩せられたという例ですが、興味がありましたらぜひお試しください。