継続は力なり 筋肉を育てたい

年を重ねるにつれて体がぼんやりしてきたと痛感しています。
ハリがないというか・・・

メイプアップ

特にお腹周りは脂肪をまとってしまってます。
毎年シーズンが変わるごとに「やばいかも」と思いつつ何もせず。
ターザンなど購入しては やって見るもものまさに三日坊主の繰り返し。

しかし今年は新型コロナが流行したおかげで
今まで対面でしかレッスンをやっていなかったトレーナーさんが
オンラインでレッスンを初めたので受講しやすくなりました!
移動の時間も節約できて、対面式より安価なことが多いので嬉しい!
Zoomを使う場合は自分のフォームもチェックしてもらえるし嬉しい限り。

昔はただ単に筋トレして脂肪を減らしたい一心で
腹筋や腕立てに挑戦しては撃沈してきたのですが
(筋トレといえばそれくらいしか知らなかった)
きちんとレッスンを受けると、どこに効かせたいのか意識できるので
効率よく筋トレできていると感じます。

変なフォームでトレーニングして膝や腰を痛めて動けなくなるのは本末転倒ですもんね。

全体的なバランスを見つつ作られた筋肉は美しい!
トレーナーの先生方はきれいな体つきで
服も着こなしてらっしゃって美しいです。

個人的に、ある程度年齢が高くなると 痩せているだけで
かっこよく見える気がするので
かっこいい大人目指して頑張るぞ!

楽して痩せる! 腸活のすすめ

ダイエットをすれどもすれどもなかなかやせられない……そんな悩みをお持ちではないでしょうか。無理な食事制限や、糖質制限などをしてはいませんか? 実はそれ、とっても悪手なダイエット法なのです!

http://www.asgaiainnovacion.com/

 それというのも、無理な食事制限を行うと体のエネルギーが足りなくなり筋肉が落ちていきます。筋肉をエネルギーに変えてなんとか乗り越えようとするんですね。そうすると一時的に痩せても、その後は地獄です。

なぜかと言えば、カロリー消費量の多い筋肉がいなくなり、残るは脂肪。消費してくれるものがなくなり、ぷよぷよのお肉だけが残ってしまう。そうなると数字は減っても見た目は太り、ダイエットを終了させればカロリーを使ってくれるものがいなくなったから簡単に身についてリバウンドをする??そういう辛い思いをすることになるのです。

 それを避けるにはどうすればいいのか。これは簡単です、きちんと栄養バランスのいい食事を摂って、適度な運動をして便を出す。加えて整腸剤を用いて腸内環境を整える。これがベストなんです。なぜこの方法がベストなのかと言えば、きちんと食事を摂っていれば便秘をすることもなく、つまりは宿便を抱え込む可能性が無い。

宿便が無ければ、大腸で水分の再吸収をするさいに余計に栄養分を摂取することはない、筋肉が落ちてリバウンド癖がつくこともない、ということなのです。
また腸は健康管理にも重要な臓器です。ぜひ腸内環境を整えて、ストレスフリーにダイエットを成功させましょう!

できるだけボリュームがあるように見せる

髪の毛のボリュームをしっかりと増やしたいというときには髪の毛そのものを増やすということができればそれにこしたことはないです。しかしそんなことができるというのは結構難しいことでもあります。

http://becomeaplantbasedbabe.com/

では、どうすればよいのか、ということになりますが簡単にいいますとより多くボリュームを見せることができるようなヘアスタイルにするという事によって解決したりすることができたりします。難しいことではありますが、よいヘアスタイルにする、或いはボリュームを見せることができるようなドライヤー的な使い方というのを知っておくとよいでしょう。

髪の毛を増やしたいというときにはしっかりと髪によい栄養素を得るようにしましょう。亜鉛とかアルギニンなんかがよいとされていますから、そうした栄養をサプリメントなどで摂取することも意識しておきましょう。しかし、こうしたことはすぐに結果が出るわけではないです。

髪のボリュームを増やすということはそこそこ大変です。遠回りなこともやらないといけないでしょうし、近道のようなこともあるわけです。手軽に出来ることとすぐに結果がでないようなことでもやる、といったことを考えましょう。あんまり手間を惜しまないことです。

肉・卵・チーズのMEC食で12kg痩せました!

私はMEC食ダイエットで痩せることができました。このダイエット名の由来は、「肉」,「卵」,「チーズ」を優先的に食べ、そして一口30回噛んで「食」べる、ということから来ています。もっと言えば、英語にするとその頭文字から分かりやすいですね。
meat(肉)egg(卵)、cheese(チーズ)です。
さて、この3種は一日に食べる目安が決まっています。次の通りです。
肉…200g 卵…3個 チーズ…120g
そしてこれに加えて前述の一口30回噛むことがルールです。

パエンナスリムNEO(ネオ)

このダイエット法は本で知ったのですが、最初は肉を食べて太るのではと疑っていましたが、その本をじっくり読むとなかなか理にかなった説明でした。そして始めることにしました。

すると、このダイエットを始めてから短期間で痩せてきた兆候が見られました。そもそも家にはスマホにデータを自動で移して、グラフまで作ってくれる体重計がありました。なのでそのグラフの体重の折れ線が下がっていくのを見ると、とても嬉しくなってきました。

最終的にはなんと1年で12kgほど痩せることができました。1か月1kgぐらいと月に換算すると少なく感じますが、1か月に2~3kg以上痩せるとリバウンドしやすいとのことなので、この痩せ方のほうが安全ですね。

また、前述の食べるものの傾向を見ると、たんぱく質が多めであることが分かります。そして炭水化物が無いと気付かれたでしょう。
そう、MEC食はある意味健康的な炭水化物制限ダイエットなのです。
私は昔、単なる炭水化物制限ダイエットにも挑戦しました。その時はいくらか痩せましたが、また炭水化物が食べたくなって、結局リバウンドしてしまいました。
でもその際に、続けられる炭水化物制限ダイエットがあれば必ず痩せ続けられる!そう思って調べた先にMEC食を見出しました。
MEC食はたんぱく質が多い為、健康的になれて、満足感があります。そして、もし初期の頃に炭水化物を食べたくなった場合は、前述の肉・卵・チーズの量を食べ切った際に食べたければ食べてよいという嬉しいルールもあります。けれども、大抵は肉・卵・チーズで満足してしまいます。
また、ココナッツオイルも炭水化物への誘惑を減らして良い栄養になりますので、私はそのサプリも飲んでいますよ。
その他にも、MEC食ではビタミンCが足りなくなってしまうので、葉野菜の摂取や、私の場合はビタミンCサプリも飲んでいます。

小さいのに憧れていたけど今は大きくなりたい

昔から太っていて、思春期の頃は周りよりも胸が大きいことがコンプレックスでした。

ダイエットをして痩せると胸がワンサイズ小さくなってすごく嬉しかったのですが、ここ数年はもう少し胸が大きければなと感じるようになりました。

異性にモテる要素としても胸は1つのアピールポイントになります。

http://hartmanscholar.com/

それだけでなく、洋服を着ていても胸がある程度大きい方が着こなしているように感じます。

グラビアアイドル並みの大きな胸は求めていません。
昔のようにCカップあれば嬉しかったなと感じることが増えました。

胸が大きい女性を街で見かけると、羨ましいなと感じます。
私も昔はあれぐらいあったのに今はBカップなんてと、心の中で思って落胆する日々が増えました。

ナイトブラや育乳ブラがいいのではと思って一時期はブラトップを着用して寝ていましたが、形が崩れてしまうのかなと思ってやめてしまいました。

ブラジャーなしでも垂れていない、そしてCカップある人が羨ましくてたまりません。
そんな胸になりたいので、いいものを見つけたら今年は買ってみたり、マッサージがあれば実践してみようと思うくらい悩んでいるので、どうすればバストアップいいものに出会えるのかを知りたいです。

私の肌は人よりも乾燥しやすいので嫌です。

私は人よりも乾燥しやすい肌だと思っています。世間でいう、「乾燥肌」という部類に入るのだと思います。特にこの季節はとてもそれを感じていて、化粧水をたっぷりとつけてはいますがやっぱり突っ張ってしまいます。

シロジャム(Sirojam)の効果と私の口コミ!市販の実店舗では購入可能?

それに、私は結構お肌の状態が悪くてそのままの状態だと誰にも会えないという暗い辛い感じもします。なので私はもう少し調子が良いようにしていきたいなと思っています。私は今の状態で過ごすと結構お肌の調子が良くないので、化粧水を変えようかどうしようか考えています。また、今の時期だけのことなのでもう少しだけ辛抱するべきかなとも感じています。

私は将来もう少しお肌の調子が良くなれば伊奈とは思っているのでもう少しだけいろいろと勉強してお肌に良いことをしてこうと考えているところです。ただまだいろいろとやらなければならないことが多くて、お肌の調子が悪くなっていきそうなのでもう少し時間を作りたいと思っています。まずは自分の体調から整えていって、お肌の調子がこれ以上悪くならないようにしていきたいなとは感じています。なかなか自分の思い通りにいくことは少ないですが少しずつお肌に良いことをしていけるように前向きに頑張っていこうと思います。

顔の毛穴についての悩み

もうすぐ30歳になりますが、28歳を過ぎた頃から毛穴について悩むようになりました。まずは鼻の黒ずみです。洗顔せっけんを変えたり、保湿をしっかりしたり気を付けていますが黒ずみはなくならず気になって爪で押してしまう日々です。爪で肌を傷つけるので爪で押すのは絶対ダメと知り、やめようとは思いますが、気になるとやめられなくなります。あとは毛穴の開きも気になります。

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毛穴の開きには洗顔後に冷水で引き締めることが良いと聞いたのですが、寒い時期はなかなかできず、ケアを怠ってしまいます。毛穴が開くとすっぴんの時に老けて見えてしまうのはもちろん、化粧をしてもその開いた毛穴にファンデーションが詰まったような感じになり、見た目がとても汚いです。毛穴の開きがなかったら、ファンデーションも薄くても大丈夫なのになあと肌が綺麗な人をみると羨ましくなります。

そこで毛穴汚れに特化したクレンジングを使用するようになりました。最初は洗浄力が強すぎるのではないか、肌が乾燥するのではないかと心配でしたが、美容液成分が入ったものを選んだので乾燥は全く気になりませんせした。しっかりと洗浄ができるので以前より毛穴の汚れや開きは気にならなくなりました。高い化粧水や乳液などを使用しても肌が汚れていては台無しです。まずはしっかり汚れを落とすことが大切ということがわかりました。

いまさらじゃない!フラフープダイエットで綺麗なおなかに!

毎年毎年TVやSNSで新たなダイエット方法が登場しますが、私が今いちばんやりたいと思っているのは「フラフープダイエット」です。数年前に流行った有名なダイエット方法で、今ではあまり大きく取り沙汰されることもなくなりました。しかし「その効果は侮れないはず!」と、この方法に注目しています。

快糖茶の口コミ評価と効果を暴露!どの通販サイトで購入するのが最安値?

なんと言っても、いま自分のカラダの部位で一番気になっている部分が、おなか。そのおなかの脂肪を燃焼するためには、やはりおなか周辺の筋肉を効果的に動かし脂肪を燃焼してくれるというのが大事なポイントだと思うからです。

しかも、楽しんで取り組めそうな上に、費用も安価。フラフープは安いものだと100均などで手に入れることができます。また外に買い物に出かけることが出来なくても、Amazonなどネット通販で簡単に安く手に入れることができるのも嬉しいポイントです。

さらに意外と大きなポイントだと捉えているのが、「毎日自分のおなかの様子を向き合うことができそう」だということ。鏡などを見ながらフラフープを回すことで、今自分のおなかがどういった状態なのか、どの筋肉が動いている・伸びているのか、を観察することができます。「レコーディングダイエット」と同じで、いかに自分のカラダの現状を知ることができるか、その変化を把握できるか、はダイエットの結果に直結すると考えられますよね。

全身鏡の前で、安く手に入れたフラフープで毎日フラフープダイエットに挑戦してみたいと思います!

日曜日は胃の安息日

 いろんなダイエットがありますが、私は最近、「プチ・断食ダイエット」にはまっています。一般的には1~3日の断食を行うそうですが、体の中の余計なものを輩出することで、人間の機能を改善させるというもの。気をつけたいのは結果的に痩せるので、痩せようと思って始めると体をおかしくしてしまいかねません。

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3日断食というのは私にはとうてい無理なので、私の場合は日曜の1日だけ。その分、土曜の日は好きに飲み食いして、日曜日は胃の安息日に努めているのです。かといって、まったく何も口にしないというわけではなく、私が口にしないのは固形物や甘いもの、胃に負担のかかるものです。

一方、断食中に口にするのは、ビタミンやミネラルのある野菜ジュースの他、白湯やお茶を朝昼夕の適時飲んでおります。コーヒーだと胃への刺激が強すぎて、ちょっとお腹が辛くなってしまいますからできるだけ、刺激の少ないものを選んでおります。

 それでも口寂しい時がありますよね。そんな時、私が口にするものは。そしてガムなのです。ガムも顎を動かすことでカロリー消費をうながせますし、満腹感も得られて空腹を誤魔化すことが可能なのです。そんな食生活ですから、私の日曜日はとっても静か。遠出もせず近所をゆったり散歩に読書。

 オン・オフが分けられているようで、気分転換になりますから、しばらくこの生活はやめられそうもないですね。

シャンプーは抜け毛を増やし白髪は長期的に改善するのがベスト

いつもより抜け毛が多くなるとこれから薄毛になるのかもしれないと思って心配になります。私は男性ですが20代前半の頃に生え際の辺りがとても薄くなった経験があります。自分では気づかなかったのですが、家族に指摘されてとてもショックだったのを覚えています。しかし親族を見渡しても遺伝的に自分が薄毛になるとは思えなかったので、その日から何か改善できる生活習慣があるのではないかと日々チェックするようになりました。

ベルタヘアローション

そんなある日またもや家族からある指摘がありました。それは風呂からあがるのが早すぎるのではないか、という指摘でした。ここで私は自分が薄毛になった原因はシャンプーをしっかり落としていないからだろうという発見をし、その日から地肌まで念入りにしっかり洗い落とすことにしました。

すると面白いくらいまた髪にボリュームが出てきたのです。思えばシャンプーは髪に用いるものだとしても、ある意味洗剤のようなものなのでそれを十分に洗い落とさずに地肌に塗布するような形になっていたのは今思えば恐怖すら感じています。それからはベタッとしていた髪もフワッとなって油っぽさが改善されました。

思えばこの頃に急激に白髪が増え、それからあまり白髪の数に変化はなく30代を迎えました。髪は未だ医学的に謎な部分が多いとのことですが、大きな変化があったときは何か生活の中で思い当たる原因を探してみると良いかもしれません。あと髪質は年齢とともに変化するのを実感しています。今までストレートでしたが、30代になってからは髪がくるくる巻くようになって遅咲きの天然パーマを味わっています。白髪についてですが、ストレスや体調などが原因で一時的に増加することもあるらしく、もう一度黒い髪に戻る可能性もあることから絶対に抜くのはやめた方がいいです。それが加齢による白髪増加なのか今の自分の生活に問題があるのかは、長期的に観察した方が髪を大切にすることに繋がると思います。

抜け毛対策におススメな食材について

抜け毛対策で何を食べていいか分からない方も多いのではないでしょうか。お勧めな食材を5つ紹介します。

ニューモ育毛剤

 1つ目はレバーです。レバーには鉄分や亜鉛、ビタミンB群など抜け毛に効果的な成分がたくさん入っています。調理も1つの食材にまとまっているので簡単です。
 2つ目が柑橘系フルーツです。柑橘系フルーツはビタミン類が血管を広げる効果を持っているので血行促進に最適です。血行が促進されると頭皮の血行が良くなり、栄養や酸素が行き渡り毛根が活性化されます。

 3つ目がナッツ類です。特にピーナツが毛母細胞に働きかけ、髪の毛が伸びやすいコンディションを作ると言われます。アーモンドも亜鉛が豊富で抜け毛予防が高いとされています。ピーナツは塩分過多にならない為に無塩の物を選びましょう。

 4つ目が納豆です。良質なたんぱく質が含まれ女性ホルモンのエストロゲンに似た作用をするイソフラボンが含まれています。抜け毛対策の男性ホルモン抑制効果があるので欠かせない食品です。

 5つ目が小豆です。小豆には、血行を促進するポリフェノールが抜け毛対策と言われています。ポリフェノールは、赤ワインが代表的ですがアルコールなのでお勧めできません。赤ワインに比べ小豆の方がポリフェノールが多く含まれています。
以上の5つの食材を選ぶことで抜け毛対策の予防が出来ます。毎日摂取すれば効果が出てきます。

魅力的になりたかっただけなのに!

私は小さい頃からみんなが認める『ぽっちゃり体型』。同級生にはもちろん親にまで『ぽっちゃり』を認められた選ばれし『ぽっちゃり女子』

小学生のうちはぽっちゃりで通っていた私のキャラクターも歳を重ねるにつれてぽちゃ扱いでは済まないように…

周りの女の子たちは女性らしい体つきに成長していると言うのに私だけ別の意味で大きく成長するのは嫌だ!

悪評ばっか?モテアンジュの悪い口コミや評判を徹底検証!効果なしで効かない?

熱い思いから私はダイエットを決意した。
激しい運動、厳しい食事制限。
憧れのスレンダー女子になるためなら頑張れる!

中学生活を『ダイエット』に費やした私は18kgの減量に成功していた。

『やった!スレンダー女子として高校デビュー!』

期待を胸に新しい制服に身を包みハッピーエンド

にはならなかった。

高校生になった周りの子はみんなスレンダー
もちろん私も頑張った。細さではあまり変わらない。

なのに何故か私の体はみんなと違っていた!

なにが!?

よくよくみんなと自分の体を比較すると……

みんな『ぼんきゅっぼん』
私『つるつるつる』

止まることのないつるぺたボディになってしまっていた…??

みんなはメリハリボディなのに私は『幼児体型』!

『ぽっちゃりキャラ』から『つるぺたキャラ』になってしまいました…

今は健気にバストアップに励んでいます。

みんなも無理なダイエットは禁物!!

バストが小さいのがコンプレックス

私はBカップ程度しかなく昔から胸が小さいのがコンプレックスでした。そのため、誰にもみられたくないという思いが強く、胸のあいた衣服などを着ることも避けてきました。ファッションなどももっと楽しみたかったですが、胸元を強調するのを抑えようと思えばどうしても堅い印象の服を選ぶはめになってしまっていました。

ルーナブラ

コンプレックスが強いので、異性とのお付き合いでも自分をさらけだすことができず、思い悩むことも多かったです。10代の頃にバストアップに効果のある食べ物や、サプリメントの使用、体操なども行ったことがありますがあまり効果を得られず、諦めることにしました。一度太れば胸が大きくなるということも聞き太ってみたこともありますが、胸意外の部分に脂肪がつくだけでしたので、痩せても太っても胸が小さいなら痩せていて胸が小さい方がましだと思い、今はもうそのままとなっています。

現在20代後半ですので、おそらくバストアップはもう見込めないと思います。しかし、胸の大きさなんて気にしないと今の彼が言ってくれているので励みになっていますし、この年になって初めて自分をさらけ出すことができるようになりました。巨乳に憧れる心はありますが、胸で選ばれたわけではないということは、内面をみてくれたのだと思えますので、それはそれでよかったかなと思っています。今後も少し思い悩むことはあると思いますが前向きにいきたいと思います。

ハゲ始めた髪がパサツキも発生し5厘刈りを検討中

薄毛で悩んでいる人にまずおすすめなのが湘南美容クリニックですが、こちらの口コミの一つとして「価格が安い」という物があります。
「これまでいろいろなAGAクリニックを利用してきたが、友人からの情報で湘南美容クリニックを利用してみた。治療を受けるにあたって、これまでよりも価格が安めで、クリニック内もキレイなので治療を受けに来やすかった。

ニューモ育毛剤は効果なしで効かない?購入して使った私の口コミ評価!

カウンセリングでは、治療の内容を詳細に説明してもらえたり、疑問点に答えてくれたりしてよい医師だった。治療を受けてからは生え際が復活してきたり、髪も少し太くなったので満足している」というように、まさしく効果を実感できている口コミです。
湘南美容クリニックは内装がキレイだと評判ですが、それは実際に来院した人が口を揃えて言う言葉です。

総合美容クリニックだけあって、施設にもこだわっているということが見て取れます。
また、治療の内容を詳細に説明してくれたり、疑問点に答えてくれたりという点も確実なようです。

カウンセリングを実際に受けた人によると、医師は治療の内容と症状の状況、治療の効果や副作用についてしっかり説明してくれ、対応は非常に丁寧であり、「さすがは大手、よく教育されている」と感じたとのことです。
そして効果も実感できるとなれば、さらに安心して治療に取り組めるでしょう。

カラーでのアレルギーの怖さ

アラフィフの主婦です。この年齢になると白髪を隠すことはまず不可能になり、カラーに頼ることになります。
私の場合、若い頃からおしゃれ染めのカラーをずっとし続けてきましたが40代後半から少しずつ白髪を隠すためにカラーの頻度が高くなってきました。

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その頃から少しずつカラーの後に頭皮にかゆみが出始めたのです。最初はすぐに治っていたのですが、段々とかゆみも酷くなり頭皮に湿疹のようなものも出来始めました。また赤味もありました。
かゆみも尋常じゃないほどになり、かきむしりたくなるような時もおるようになりました。
ですが白髪を放っておくことも出来ず仕方なくカラーをしている状態だったのですが、とうとう耐えられなくなり皮膚科を受診しました。

話しを聞いてみるとアレルギー反応を起こしていてカラーをやめない限り治ることはない。美容院で相談すれば何か薬剤の弱いものを用意してもらえるのでは?ということでした。
カラーはやめることはできません。なので美容院に相談してカラー剤を変えてもらい、オイルで保護。塗り方も工夫してもらうことになりました。そして皮膚科での飲み薬をカラー後3日間飲みます。アレルギーを抑える薬なのでとてもよく効きます。もちろん塗り薬も。

実際美容院でケアしてもらって大分かゆみも無くなってはいるのですがやはりかゆみが出る時もあります。
薬と併用してやっていくしかありません。
頭皮も年齢と共に弱くなってくるのでしょう。
白髪隠しは女性の永遠のテーマです。薬を飲んで、お金をかけてもやはり綺麗でいたいものです。

キャッシング限度額の増加について

私の方では、キャッシング限度額の増加について、書きたいと思います。プロミス少額融資で借りちゃいました!申し込み方法のオススメはある?

まず、クレジットカードにはキャッシング限度額というのがあるのはご存知でしょうか?一応説明しておくと、キャッシング限度額というのは毎月決まった額を超えるとクレジット払いは不可能になるという限度の額のことです。

大体の方はクレジットカードを登録するときにその額を決めて使用しているのですが、その額についても審査があり、その審査を通らなければそもそもクレジット払いができない仕組みとなっています。

また、自分で限度額を決めるパターンとは異なり、最初に10万という限度額で審査に入り、そこから返済率に応じて、限度額の上昇が見込めるクレジットカード会社もあります。後者の方では、長いこと使用していると自ずと上がっていきます。私の場合は最大で50万まで利用可能のようです。

毛穴の開きと黒ずみが…。

30代も半ばに差し掛かり、最近気になり始めたのが、鼻の毛穴の開きです。ラントゥルースの効果と私の口コミ!最安値で購入可能な通販サイトも紹介!

これは年齢のせいだけでなく、自業自得でもあるのですが、私は毛穴の角栓抜きが趣味で、暇さえあればピンセットで角栓を抜いてしまうんです。毛穴に100パーセント良くないのは分かっているのですが、角栓がスポッと抜ける瞬間が気持ちよくてつい…。そのせいで、鼻の毛穴が広がり、黒ずみが目立つようになってしまいました。

これはいかんと思い、改善の為に始めたのが、妹に教えてもらった超泡洗顔でした。妹は私の3歳下なのですが、いつもお肌が綺麗ですっぴんでも毛穴がほとんど目立ちません。聞けば、お風呂で洗顔をする時、市販の洗顔料を5分くらいかけて、とにかくモコモコに泡立てるのだそうです。その超モコモコ泡で顔を包み込み、しばらくこすらず放置。数分、泡パックをしてから、後は普段通りにこすって洗い落とすとのこと。

これなら簡単に出来るので、私も早速試してみることにしました。毎日毎日超モコモコ泡を作るのは地味に大変ですが、肌の調子は格段に良くなりました!肝心の毛穴の方も、前よりちょっとずつ綺麗になっています。今は普通の洗顔料を使っていますが、毛穴洗浄に特化した洗顔料を使えば、更に効果もアップするのかな?今度、試してみたいと思います。…でもその前に、ピンセットは処分しよう。

2人の子を完母で育てた結果…

もともと胸は小さい方です。
それでも昔は頑張ればBカップくらいあった胸が、今ではAカップの中で泳いでいます。
子供ができて授乳しているときは、それまで私の胸を馬鹿にしていた夫も驚くほどボリュームアップしていました。

http://www.foolhardyfilms.com/

それが特に嬉しかったわけではありませんが、「やっぱりこれくらい胸があった方がかっこいいな・・・」とは思っていました。
年齢を重ねるにつれて、女性の胸元はだんだんと貧相な感じになってしまいます。
筋力が衰えて肉の重さが重力に逆らえなくなるのだから仕方ない、と諦めてしまえばそれまでですが、鏡に映る私の胸周辺は本当に残念に見えます。
そこで、小さいながらも逃げてしまった肉をバストに戻し、少しでも胸の高さをキープしてみるよう頑張ることにしました。

実は若い頃、友人に誘われて補整下着の専門店に行ってみたことがあります。
そこで売られている下着はびっくりするほどお値段が高くて、私は勧誘を断りましたが、そのとき補整下着を身につけることにした友人は、子供を3人産んでも素晴らしいボディーラインをキープしていました。
それもさほど羨ましかったわけではありませんが、ともかくその補整下着専門店で得た、「バストに肉を戻すための方法」は、今の私に利用できるのではと、思い出したのです。

方法は単純で、胸の下や脇、肩甲骨の外側や振り袖の部分に逃げてしまった肉を、手でさすりながら持ってきて、ブラの中にしまい込む、というものでした。
もちろんすぐに肉がバストに戻ってきてくれるわけではありませんが、これを続ける事によって、少しずつ肉が移動するのだそうです。
そして、これには戻ってきた肉を逃がさないために、そこそこ補正力のあるブラが必要になるのです。
そこで、私が持っている中で1位と2位の補正力があると思われるブラを、意識して使うようにしてみました。

それまではスポーツブラなどのワイヤーが無いものを日常的に使っていたのですが、それではいけないと思ったのです。
それが功を奏したのか、私の胸に少しずつ、肉がもどってきた・・・ように感じます。
細身のTシャツを着た状態で鏡を見ても、以前ほど残念な印象は持たなくなりました。
もしかすると、実際に行ったことよりも、自分をカッコ良く保とうとする意識が重要なのかもしれません。
これからもバストの形を少しでも保てるよう意識して、カッコ良く年齢を重ねていきたいと思います。

誰でも簡単!?太ももが絶対に細くなるダイエット法!

部分痩せって難しいですよね。
特に太ももってなかなか脂肪が落ちなくてセルライトが一番できやすい部位だったりします。
スクワットや足パカ運動などありますが、最初の1週間は出来てもそれが1か月、1年と継続するのはなかなか辛いものです。
ですが今回私が成功したダイエットは誰でも簡単に痩せることが出来ます。

グラマラスパッツの効き目!

それは気づいたときに「足をさする」だけです!
TVなどで見かけるダイエットほど極端に体重に変化はありませんが、見た目はかなり変わってきます。
お仕事で座っている時や学生さんで座りながら講義を聞いている方など幅広く行っていただける簡単な方法です。
まず何故太ももが細くなるのかと言うと、脂肪はとっても冷たいのです。

お尻や太ももの裏などを触ってみてください、とても冷たくなっていませんか?
脂肪が燃焼されるにはまず脂肪を温めないといけませんが、冷たく凝り固まっていては代謝も悪いままセルライトと化してしまいます。
それを防ぐためと、脂肪燃焼がしやすくなるためにまずは脂肪を温めることが重要なのです。
つまり、脂肪をさすって温めるだけで痩せる、ではなく。
脂肪をさすって温めることにより、基礎代謝で脂肪燃焼がしやすくなり痩せるというメカニズムです。

また、さすることにより血流も良くなってリンパの流れも良くなるので浮腫みや冷え性にも効果的です。
これなら気づいたときにいつでも行えますし、習慣化してしまえば苦痛も伴いません。
またリンパの流れも良くなることから太りにくい、痩せやすい体質へと変化するので辛い食事制限や運動を行う必要もなく綺麗に痩せられます。
これを機にまずは冷たいと感じる部位を優しくさすって部分痩せを目指してみてはいかがでしょうか?

左右のバスト大きさが違う

左右のバストの大きさが違っていて悩んでいます。
左が大きく、右が小さいです。
よく、左は心臓が近いから大きくなると言われていますが、あまりにも大きさが違うので困っています。

モテアンジュを使う効果!

下着屋さんでサイズを測ってもらい、試着をするのですが、左は綺麗に収まっているのに、右だけカパカパしていて、よく恥ずかしい思いをします。
店員さんがサイズ確認をしてくれるのですが、毎回右が合っていないので、パットでカバーしてくれます。

ですが、私はパットを使わずに下着を使いたいと思っているのですが、小さいサイズを選んだら左がキチキチで下着跡が残ってしまいます。
おっぱい体操などをするのですが、左右の形が合うことはないです。

友達でも左右が合っていないと言っている子がいますが、私からしたらそんなの誤差にならないよってくらいの違いです。
お風呂屋さんに行く時も、タオルで必ず隠すようにしています。

他人のはそんなに気にして見ていないよと言われますが、自分が気になるので隠してしまいます。
彼氏にも左右の大きさ違うねって言われて、悪意があって言ってる訳ではないのですが、気になってしまいます。
どうにかして左右おなじくらいの大きさにならないのかなと毎日考えています。

離れ乳はどのように改善するべきか

離れ乳というのはバストの悩みです。バストアップのことと同じくらいのめちゃくちゃ悩みが多くいことです。まず、考えることは一つは栄養ですね。バストを大きくすることができる栄養であるたんぱく質とか女性ホルモンの分泌によってまず大きくできます。

ルーナナチュラルアップナイトブラ

しかし、バストを大きくすることができれば離れ乳が改善できるわけです。では、まずは何をすればよいのかといえば水です。そもそも肌にとって水分は相当に大事です。加えてバストにはまずブラジャーです。正しいブラジャーをつけることによって、離れ乳も改善するということができるようになったりします。そんなに大きく期待できることではないですが筋肉をつけるということも実は重要です。

しっかりと前鋸筋をほぐし、そしてつけていくことによって改善に向かえるという可能性は高いです。決して簡単なことではないとも言えますが、少なくともしっかりとしたナイトブラをつけて、そして胸の辺りの筋肉をつけたりすることによって改善に繋げていくことは可能です。まずはそこから頑張ってみるようにしましょう。ナイトブラは本当に優秀です。離れ乳のみならず、大抵のバストの悩みに対応しているといってもよいくらいでしょう。

私は年々たるんできたお肌に刺激を与えようと思います。

私は年々お肌がたるんできていることを自覚しています。http://ari-peru.org/

なので最近はなるべく笑顔を絶やさないように心がけるようにしていて、そのあと自分で鏡を見てえがおの体操をするようにしています。笑顔の体操といってもなかなか一人ではそう簡単に笑えないと思いますのでやっぱり必要不可欠なことはしないで時間を決めて思いっきり笑っています。

特に最近は私のなかでは笑うと言うことが細胞で刺激されてお肌にもいいんじゃないかなと思っているのでしっかりと笑顔を作るタイミングを逃さないようにしようと思っています。

私は普段から笑顔でいることが1番お肌にもよい影響を与えると思っています。そしていま1番たるんでいるところは、お風呂にはいって時間が有るときには上へ上へとあげています。

そうすると気持ちがよいですし自分も気持ちよく行うこうことが出来るのでいいなと思っています。これからもこの先もしっかりと自分のお肌のことを考えて取り組んでいきたいなと思っていますし、いろいろと辛いことがありますが前を向いてお肌と向き合っていきたいなと思います。いま1番たるんでいるところは毎日のマッサージでとりあえず良くしていこうと思いますがお金があればもっといろいろ出来ると思います。

日常的なダイエット方法

私が日常的に行っているダイエット方法はスープダイエットです。日中は仕事で食事間は1時間と制限されており、退社時間まで軽食も取らないので安定しています。時々抹茶ラテを自販機で買う程度です。お茶はポットに入れて持参しており仕事中も飲んでいます。

パエンナスリムNEO(ネオ)

ダイエットは十分出来ていると思います。問題は帰宅した後ですが、まず大き目の鍋でスープを作ります。冷蔵庫にあるキャベツ、玉葱を刻み煮ます。野菜は2種類程度。味付けは冷蔵庫にある野菜に合わせます。キャベツと玉葱ならコンソメ味か味噌汁にします。隠し味にナンプラーを入れます。

コンソメ味ならコショーを多めに入れて物足りなさをカバーします。夕食の主食はスープです。もう一品チキンや魚料理を作るのでなくスープの中にチキンや魚、きのこ、シューマイ、餃子等々を入れ込みます。ダイエット期間はお米を買わずに、ご飯が食べたくなればその時は回転寿司を食べに行ったり極力自宅にお米を置かない様にします。お腹が空けば作り置きのスープをお代わりします。

色々な種類の野菜を入れて食べる事になるので健康的にも良いし、和風洋風と味付けも変更出来ます。鶏がらを買ってきて本格的スープを作る事もあります。物足りない場合はスープの上にチーズを一切れ載せます。後は通勤時間は歩いている為ウォーキングと捉えています。これが日常的に出来ているダイエット方法です。お菓子も食べていますが、この日常的なダイエットは成功しています。

コロナの影響がこんなところにも…

思えば、コロナの影響でずーっとマスクをしっぱなしの1年でした。

花粉症やインフルの季節ならともかく、36度を超える炎天下でもマスクを装着し、本当によく頑張ったものです。

…が。マスクを外すとふと気付く、日に日に深くなっていくほうれい線。http://www.residencessugarbeach.com/

元々いい年齢だったのもありますが、それにしても急速に目立ち始めてきた。

調べてみると、どうやらマスクを長時間つけていると、表情筋が衰え、それがたるみにつながっているとか。

確かに、マスクをしていると、しゃべるのも億劫になって、表情や口の動きが小さくなっているような気がします。

かと言って、高級な美容液には簡単には手が出せない…。

そんなわけで、私が始めたのが表情筋のトレーニングです。

これなら、いつでもどこでも簡単に出来て、しかもお金もかからない。

コツコツタイプの私には、ピッタリのアンチエイジング方法です。

お化粧をする前や、クレンジングをしている時に、気になるほうれい線を中指でもみもみ。

あとは、口を大きく動かすのも良いそうなので、最近私は表から見えないのをいいことに、マスクの下でもっぱら変顔をして遊んで…いえ、表情筋を鍛えております。

まだ始めたばかりなので効果は未知数ですが、コロナが終息してマスク不要になった時に「あれ!?ほうれい線薄くなった!?てゆーか、ちょっと若返った!?」と言われる日を夢見て、頑張ります(笑)